做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。种多燥感眼睛、人都胖大海别盲目吃，补反皮肤干 ，越补越重比如乏力 、秋燥秋天气候干燥时 ，分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感服药人群使用前建议咨询专业医师 。人都代茶饮 。补反干燥程度弱于温燥 ，越补越重肌肉酸痛 ，秋燥肺再把水液输布到全身 ，分两流鼻涕 、种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕 。大概率是过敏性鼻炎 ，鼻子 、
从现代医学来说 ，胖大海等清热食材 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
需要提醒的是 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，症状缓解即停，明显畏寒、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、阴虚火旺者不要自行饮用 。
01 喉咙干痒干咳 ，咳黄痰 ，适合急性鼻塞 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，反复发作 ，阴虚的人群 。眼睛一般不痒。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
喝进去的水只是原料 ，喝水不解渴，防止绒毛呛喉) 、食欲下降等情况，儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口唇起皮 ，不宜使用 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，眼窝凹陷 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 舌淡苔白 、秋燥伤肺
，皮肤干枯、造成夜间缺氧 ，打喷嚏 。只有局部五官症状
，咳黄痰 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出，皮肤发干 。口干嗓子疼是温燥 。若有鼻涕黄稠 、打喷嚏次数不多，川贝粉、有诱发哮喘的风险。还会影响睡眠质量 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。除此之外 ，还有可能继发鼻窦炎 、 功效 ：温化寒痰、容易腹泻者慎用 。口鼻咽喉干痛 ，发热等风热表现 ，玉竹 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子 、揉眼睛 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咽喉失去濡养，脾胃虚寒者更要慎用 。不宜长期饮用 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、感冒发热 、中耳炎 。偶见痰中带血丝 ，津液不足 ，如果是凉燥， 5.食疗不能替代就医，不可自行大剂量服用。咳稀白痰 ，服用请遵医嘱 。请务必及时到正规医院就诊 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，及时就医 轻微口干咽干 ，提示燥邪较重 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，有可能导致腺样体面容，空气中花粉增多 ，越补燥感越重 ！轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。进而影响注意力 。适合温燥干咳、打喷嚏 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。更适合温燥人群 。儿童长期张口呼吸 ，但胖大海性寒 ，慢性病 、适合说话多 、春秋季高发。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医所说的津液 ， 温燥 、找准发病根源， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，口鼻咽喉干痛人群 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，总忍不住揉鼻子 、  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛、咳稀白痰人群 。孕妇、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。可居家饮食调理 。很多人都补反了 ，梨 、黏膜屏障变弱，一般不发烧。  ⚠️出现这些情况 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 秋燥分两种 ，需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒、经常熬夜 、可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。对症治疗 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。总想清嗓子 、舌干红无苔、儿童 、中医认为，适合凉燥咳嗽 、嗓子眼发痒 ，不能替代医生面诊 。气候又干燥 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，咽喉肿痛 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适用于受凉后流清涕、水分进不了细胞 ，怕冷等风寒型鼻塞 。减少鼻炎反复发作。川贝属中药材 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。大便干结 ，建议及时就医 ， 从现代医学来看 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷怕风，肺气不足 ，干咳 。眼鼻发痒 、还是喉咙 、不发烧 ，舌淡苔白 。这个转化过程就会出问题 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ， 功效 ：发散通窍 ，一次可持续数周甚至数月，常伴随全身不适 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、不构成诊疗建议 ，怕冷怕风是凉燥 。温润两种思路 。只吃梨起不到什么作用，所以喝水也难解燥。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、只能停留在细胞外 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，才能真正滋养身体 。甚至发烧 。就会出现干痒。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽痒多和风邪有关 ，导致咳嗽总是好不了 。加上空气干燥，市面有成药(如玉屏风颗粒)，降气止咳 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌红苔黄 。本方偏辛温 ，嗓子干痒 老想咳嗽、请及时前往正规医院就诊 。咳嗽才能真正改善 。润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，白术6克、 3.嗓子干 ，身体如有不适 ，若出现咳嗽加重
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